DNI Salta.- Entre los snacks saludables más recomendados, los frutos secos ocupan un lugar destacado por sus múltiples beneficios. Y dentro de ese grupo, las almendras sobresalen como una de las mejores opciones para incluir entre comidas.
Este fruto seco no solo es fácil de llevar y consumir en cualquier momento del día, sino que además aporta nutrientes esenciales como grasas saludables, proteínas y fibra. Gracias a su capacidad para generar sensación de saciedad, su consumo puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta calórica diaria.
Beneficios para el corazón y la salud general
Las almendras contienen ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que contribuyen a disminuir el colesterol LDL (el “malo”) y a elevar el HDL (el “bueno”). Este equilibrio favorece la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
También son una fuente rica en vitamina E, un antioxidante que protege las células del daño oxidativo y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Además, el magnesio presente en las almendras favorece la función muscular y nerviosa, y ayuda a regular la presión arterial.
Por todos estos motivos, las almendras no solo son una alternativa práctica y sabrosa para consumir entre comidas, sino también una herramienta efectiva para mantener una dieta equilibrada y cuidar la salud a largo plazo.
